平時(shí)我們一定要多多的關(guān)心老年人，老年人的飲食是很重要的，飲食健康了老年人的身體才能健康，這樣才能有快樂的晚年生活，那么老年人的飲食習(xí)慣什么樣的比較好呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。

老年期的營養(yǎng)需求

隨著年齡的增加，人體的各種功能都會發(fā)生不同程度的退化。

由于老年人的生理變化特點(diǎn)，對于營養(yǎng)素的需求與成年期大不相同，因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營養(yǎng)素。根據(jù)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，在飲食方面應(yīng)遵循的原則是：減少熱量供應(yīng)、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質(zhì)食品、多吃蔬菜水果、注意補(bǔ)鈣等。

老年期的飲食結(jié)構(gòu)

老人養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣好,，一般應(yīng)包括五谷雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產(chǎn)品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調(diào)而偏食。在品種搭配時(shí)，既要保持各種營養(yǎng)素平衡和各營養(yǎng)素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。

在我國的飲食傳統(tǒng)中有喜愛吃帶餡食品的習(xí)慣，據(jù)營養(yǎng)專家研究，老年人常吃帶餡的食品，如包子、餃子、餛飩等，既能增加營養(yǎng)，又有益于身體健康。帶餡食品是由多樣化食品(包括肉類、魚類、蝦類、豆類、蛋類、蔬菜及調(diào)味品等)組成的，既能防止食物品種單調(diào)，又提供了多種營養(yǎng)物質(zhì)。

上面給大家介紹的就是老年人正確的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，對于老年人的飲食，不在美味不美味，是要看是不是容易被吸收和消化，能不能給老年人補(bǔ)充營養(yǎng)，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)�來幫助�?/p>