心臟是人體重要的動(dòng)力器官，一旦心臟出了問(wèn)題直接危害到生命安全，所以平時(shí)要特別注意心臟的保護(hù)。今天小編就從飲食上給大家提供一些意見(jiàn)，希望給您一些幫助。

1. 沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)一直以來(lái)都是保護(hù)心臟最為忠實(shí)的衛(wèi)士，它之所以可以保護(hù)心臟，是由于在沙丁魚(yú)中含有大量的omega—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分除了能夠強(qiáng)壯心臟之外，同時(shí)還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。

對(duì)于沙丁魚(yú)的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚(yú)罐頭，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)食用。

2. 燕麥

燕麥不僅僅是現(xiàn)在一種瘦身的流行食物，它同時(shí)還能夠軟化血管，達(dá)到防治心臟病的作用。這是由于在燕麥中含有大量的纖維素，并且僅僅只含有較低的糖分，除了能夠給人體補(bǔ)充源源不斷的能量之外還能保護(hù)心臟健康。

在食用燕麥的時(shí)候別忘了，最好是再放一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風(fēng)味，同時(shí)還能增加一些營(yíng)養(yǎng)進(jìn)一步增強(qiáng)心臟功能。

3. 鮐魚(yú)

除了沙丁魚(yú)之外，鮐魚(yú)同樣也具有保護(hù)心臟的功效。因?yàn)樵邗T魚(yú)中同樣也含有豐富的omega—3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強(qiáng)的抗氧化劑能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

4. 豆腐

我們常見(jiàn)的豆腐其實(shí)同樣也具有保護(hù)心臟的功效，無(wú)論是大豆還是豆制品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。而且在豆類(lèi)食品中還含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠顯著的降低ldl水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

保護(hù)心臟除了可以通過(guò)飲食之外，在平時(shí)注意控制自己的脾氣或者多捏腋窩，同樣也具有保護(hù)心臟的功效