很多朋友都有睡眠問題，而據(jù)最新研究，睡眠不足可能會增加患心血管病的風險。隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也不斷增大，有些人會因此犧牲很多睡眠時間。而睡眠太少，會容易引發(fā)心血管疾病。

殊不知，缺乏睡眠會影響人的新陳代謝，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)都受到影響，甚至有可能增加患心血管病的風險。

幾位研究人員通過檢索文獻，對13項研究共173301名參與者進行分析發(fā)現(xiàn)，與每日睡眠時間7～8小時的人相比，每天睡眠6～7小時的人發(fā)生高血壓的風險增加了7%，而每天睡眠不足6小時的人發(fā)生高血壓的風險增加了35%。

研究表明，每日保證7～8小時睡眠，是一項不可忽視的健康生活方式。

雖然不同人每日所需睡眠時間存在一定的個體差異，但絕大多數(shù)人每日應至少睡夠7～8小時。

近期發(fā)表于《歐洲預防心臟病學雜志》的一項研究也發(fā)現(xiàn)，除體育鍛煉、健康飲食、戒煙和適量飲酒這四項公認的健康生活方式外，每晚保證至少7小時的睡眠，可進一步降低心血管疾病事件風險。

此外，國外還有研究表明，睡眠過多(大于8小時)或過少的人都容易患糖尿病。

好文推薦:

低血糖吃什么好？特推四大食療方 >>>

冬季常吃七大常見食物增強免疫力 >>>

常吃7種食物助你遠離乳腺癌 >>>

防禽流感手冊 食療提高免疫力 >>>

特推：壯陽補腎的三大健康食療法 >>>

男性補腎壯陽的五大藥膳食療方 >>>