隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，但是與此同時，三高、心腦血管疾病也越來越困擾著人們的日常生活。而心血管疾病已成為我國慢性病中死亡最高、人數(shù)眾多的疾病。一位美國著名的心臟病專家曾經(jīng)這樣說過：“保護自己心臟最重要的場所就是餐桌。”很多心臟問題都是由飲食不當(dāng)引起的，因此愛護心臟要從飲食入手。接下來，就來看一下如何利用飲食來幫心臟減負。

一、多吃新鮮的果蔬。

菠菜

研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風(fēng)險降低了22%。新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。