早餐喝一杯涼開水幫助排便

　　問題：懷孕6個月后，我便秘的情況越來越嚴(yán)重，這是怎么回事？飲食上怎么調(diào)節(jié)呢？

　　專家：孕婦防止便秘，要保證三餐正常，尤其是避免早晨空腹，多吃含纖維素的食物，如糙米、麥芽、全麥面包、蔬菜、水果等，能促進(jìn)消化；每日至少喝1000毫升水；切忌忍著不排便或排便不定時。

　　專家：每天，將一根香蕉、一小塊木瓜放入榨汁機打碎，加入250毫升牛奶飲用，可以很好地緩解便秘；早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，也能幫助排便。

　　高膽固醇又貧血多吃紅、黑、黃食物

　　問題：懷孕7個月，患有缺鐵性貧血。動物肝臟是補鐵最好的食物來源，但其膽固醇和低密度脂蛋白又有點高，不能多吃動物肝臟。

　　專家：魚肉、禽肉(雞肉、鴨肉)等，飽和脂肪酸含量少，還含一定量的鐵。但吃雞肉等動物食品，一定要去皮，因為動物皮含膽固醇高。如果吃了膽固醇高的食物，最好同時吃一些豆制品。