雖然我們的生活水平是越來(lái)越高了，但是不難發(fā)現(xiàn)生活中有很多人都是有貧血的問(wèn)題的，其實(shí)如果貧血的問(wèn)題不是很?chē)?yán)重的話，那么我們最好是不要吃藥物的，我們吃一些食物就是可以改善的。下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)改善貧血的飲食秘方有哪些吧。

1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：

如蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類、蝦及豆類等。

2、富含維生素c的食物：

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

3、富含鐵的食物：

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

4、富含銅的食物：

銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

上面這些都是我們生活中比較常見(jiàn)的飲食秘方，而且這些秘方都是比較針對(duì)貧血這個(gè)問(wèn)題的，只有我們多吃這些食物我們才能從根本遠(yuǎn)離貧血。

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