生活中有不少的女性都是有貧血的問(wèn)題，而且造成我們貧血的原因是很多的，但是大多數(shù)的女性貧血都是因?yàn)槿辫F引起的，所以我們應(yīng)該在飲食中多吃一些含鐵比較高的食物，這樣才能改善貧血的問(wèn)題。

1、牛肉

牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用，是補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇。

2、豬肉

豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源。

3、雞肝

雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好選擇。

4、豬腎

豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時(shí)注意清洗干凈。

5、三文魚(yú)

三文魚(yú)和鯖魚(yú)等深海魚(yú)不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。

6、雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。

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