貧血的原因有很多種，主要是缺鐵元素引起的貧血，在人的一生當(dāng)中，鐵質(zhì)需求量會(huì)不斷的增加。其中孕婦和生長發(fā)育旺盛的青春期女性，對鐵元素的需求量大大增加，這個(gè)時(shí)期必須補(bǔ)充大量的鐵質(zhì)，不然的話就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。下面我們來看看貧血患者的飲食需要注意哪些方面吧！

注意多從飲食中攝取鐵元素，多吃一些鐵質(zhì)含量豐富又易吸收的食物，如豬牛羊瘦肉、肝臟、血液和魚蝦等。

鐵質(zhì)大量損失。女性在月經(jīng)期間會(huì)損失大量的鐵質(zhì)，倘若再?zèng)]有飲食方面的補(bǔ)充，十分容易引發(fā)貧血。月經(jīng)期可以多喝一點(diǎn)紅糖水。如果經(jīng)量過多，經(jīng)期紊亂，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免失血過多。

鐵質(zhì)攝入不足。很多女性有挑食、偏食的習(xí)慣，還有不少人為了追求苗條的身材而盲目節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不合理，鐵質(zhì)的正常供應(yīng)就很難保證。對此，女性必須樹立正確的減肥觀念，注意飲食多樣化，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，五谷雜糧、蔬菜瓜果、魚肉蛋奶都要比例均衡地?cái)z取。還要多吃一些富含鐵質(zhì)且易吸收的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、香菇、木耳、蛋類和豆制品等。

鐵質(zhì)吸收障礙。鐵質(zhì)吸收障礙主要是因常飲濃茶引起，濃茶中鞣酸的含量非常高，它會(huì)與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合生成鞣酸鐵鹽類物質(zhì)，妨礙人體對鐵質(zhì)的正常吸收，從而引起貧血。平時(shí)應(yīng)注意少喝過濃的茶，并且飯后1～2小時(shí)內(nèi)不要喝茶，避免影響身體吸收食物中的營養(yǎng)成分。

好文推薦:

夏季養(yǎng)生吃紅薯 三種家常做法要學(xué)會(huì) >>>

七個(gè)方法吃甜食 讓你吃甜食不發(fā)胖 >>>

四個(gè)飲食小策略 讓你越吃越瘦 >>>

五大櫻桃功效 有效助女性美容又養(yǎng)顏 >>>

飲食中多吃紫菜 能有效抗癌補(bǔ)腦 >>>

四個(gè)餐單幫你發(fā)揮櫻桃的補(bǔ)血功效 >>>