造成貧血的原因有很多，比如說(shuō)大量的失血過(guò)多，身體功能障礙的產(chǎn)生，或是因?yàn)橐恍┨厥鈺r(shí)期的原因，這些都是會(huì)產(chǎn)生貧血的。冬季天氣寒冷，女性的體質(zhì)比較弱，所以很多時(shí)候都是會(huì)產(chǎn)生貧血的癥狀。那么女性平時(shí)可以多吃哪些食物來(lái)預(yù)防貧血的產(chǎn)生呢?下面我們就來(lái)看看適合貧血患者的7種補(bǔ)血食物吧!

腐竹炒肉

營(yíng)養(yǎng)功效

1、腐竹中含有豐富蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利;還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定療效。(可做腐竹燒豬肉)

2、豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥的功效。

預(yù)防貧血的鹵水腐竹

預(yù)防貧血的鹵水腐竹的做法步驟

1.腐竹剪成均勻的小段。

2.放入水中泡軟。

3.把腐竹放到老鹵水中煮。

4.煮約10-15分鐘即可。

貧血鹵咸

腐竹含有多種礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)非常有利;其同時(shí)還具有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰的功效。

腐竹的功效與作用：

腐竹中含有充足蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;其含有的鐵質(zhì)可預(yù)防缺鐵性貧血。

適宜人群：一般人群均可食用

禁忌人群：平素脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉便溏之人忌食。

貧血會(huì)嚴(yán)重的影響人們的生活和工作，所以我們要注意貧血癥的治療。如果貧血的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，是會(huì)引起其他疾病的產(chǎn)生的。上面是一些可以緩解貧血食物，大家平時(shí)可以試試，對(duì)貧血的預(yù)防和治療很有效果的哦!