似乎現(xiàn)在補鈣已經(jīng)是我們的一種時尚的保健的方式了，我們的每個生長的階段都是需要鈣質(zhì)的補充的，但是我們在選擇鈣質(zhì)的時候我們總是會進(jìn)入一些誤區(qū)的，其實我們該如何選擇適合自己的鈣質(zhì)是很重要的，那么我們在選擇鈣質(zhì)的誤區(qū)有哪些呢?

誤區(qū)一：“是藥三分毒”，我選擇保健品補鈣更安全

專家：保健品沒標(biāo)不良反應(yīng)≠無不良反應(yīng)

市場上的補鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少網(wǎng)友的疑問。劉春霞指出，藥品的生產(chǎn)需要經(jīng)過國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)，上市之前必須通過藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床試驗才能投放市場。

作為具有診斷、治療、預(yù)防作用的藥品，它一定標(biāo)明適應(yīng)癥，明確治療的作用，以及不良反應(yīng)。如此高標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)要求，補鈣藥品值得信賴。“我建議選擇鈣劑時，選擇標(biāo)有(otc)非處方藥的比較安全。”劉春霞建議。

相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標(biāo)明不良反應(yīng)的癥狀，但并不代表完全沒有不良反應(yīng)。

誤區(qū)二：五成網(wǎng)友認(rèn)為液體鈣更利于吸收

專家：鈣劑溶解度高≠吸收快

“值得注意到是，鈣的吸收率因人而異。”劉春霞提醒。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經(jīng)過胃酸的作用再被腸道吸收。如果胃酸情況正常、胃蠕動良好，鈣劑吸收速度快。

劉春霞指出，“液體鈣劑溶解度好并不代表吸收快，主要看鈣劑里維生素d的含量。”市面上的液態(tài)鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素d、明膠、純凈水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素d，它能促進(jìn)小腸粘膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態(tài)的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高并不代表吸收快。

誤區(qū)三：補鈣引起便秘是通病，無法避免

專家：補鈣安排在兩餐之間最合理

碳酸鈣類鈣劑經(jīng)過胃酸作用時，生成氯化鈣后到達(dá)腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結(jié)合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便秘。

“檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸根離子能夠?qū)⑷梭w難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子競爭出來，形成水溶性較好地檸檬酸鈣排出體外，有效防止便秘。”劉春霞表示，補鈣容易便秘的人，可以多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。適當(dāng)?shù)倪\動，增加胃腸蠕動也有效減少便秘。

如果你想保證自己的身體健康，那么我們在補充鈣質(zhì)的時候一定要注意上面這些情況，只有我們了解這些，我們才能保證我們補充到健康的鈣質(zhì)。

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