蛇年的春節(jié)假期過后，由于在節(jié)日里經(jīng)常吃大魚大肉，甚至暴飲暴食，加重腸胃的負擔(dān)，因此節(jié)后清腸是非常必要的。以下為大家介紹節(jié)后清腸的最佳十大食譜。

回到緊張的工作環(huán)境中，難免會出現(xiàn)胃口差、口干易上火、美精神等不好的狀態(tài)。我們可以通過清腸排毒來調(diào)節(jié)這些困擾。

1.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

2..豬血

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。

3.香菇

香菇味甘性平，所含纖維素促進胃腸蠕動，有效防止便秘;特有香菇嘌呤加快膽固醇分解，可促進人體新陳代謝，提高機體適應(yīng)力。

4. 木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，還可以健脾消食。

5.地瓜

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。平時的早餐不妨吃一個地瓜，既營養(yǎng)，還可以清楚你腸胃的垃圾呢。

6.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

7.薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。