如何選擇健康營養(yǎng)的美食呢?健康營養(yǎng)的美食是最受歡迎的，誰都希望吃的都是營養(yǎng)，而且對身體無害，又好吃，這是愛美食的人共同的追求，當(dāng)然我也是愛美食的人員之一，而營養(yǎng)健康美食的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?下面來看看小編的總結(jié)吧：

首先你需要知道健康飲食的5個(gè)目標(biāo)這5個(gè)目標(biāo)就是飽和脂肪，總脂肪，水果、蔬菜，鹽，糖的攝入量要控制在推薦范圍內(nèi)。如果不能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，就意味著你可能會面臨各種健康問題，如心臟疾病、癌癥和糖尿病等。

要達(dá)到這5個(gè)目標(biāo)，我們應(yīng)該吃什么?大多數(shù)人都知道應(yīng)該多吃水果和蔬菜，每天知道要吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推薦量。涉及到鹽，就更應(yīng)該小心了。中國人口味比較重，推薦量每天只吃6克鹽仿佛很難做到，只有在1/4的人吃的適量。要用器皿量化的話，成人每天的鹽攝入量不能超過1茶匙。脂肪、糖要吃的適量也有一條很長的路要走。因?yàn)槟壳爸挥?8%的人飽和脂肪的攝入量在推薦范圍內(nèi)，此時(shí)，飽和脂肪酸的攝入量不能超過每日所需能量的15%。

但是最讓人寒心的是，成年人的飲食習(xí)慣不健康影響的不只是他們自己，孩子們的情況似乎也一樣嚴(yán)重。蘇格蘭的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有不到2%的孩子，糖和飽和脂肪的攝入量符合推薦量。而且，兒童肥胖率不斷上升，與飲食不健康也大有關(guān)系。

這些新的數(shù)字雖然并不讓她感到吃驚，但卻是非常人擔(dān)憂， 因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣會導(dǎo)致各種慢性疾病。盡管很多人一時(shí)難以改變他們選擇食品的方式。 但是，人們必須克服這一心理障礙。我們需要改變對健康食品的但是最讓人寒心的是，成年人的飲食習(xí)慣不健康影響的不只是他們自己，孩子們的情況似乎也一樣嚴(yán)重。蘇格蘭的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有不到2%的孩子，糖和飽和脂肪的攝入量符合推薦量。而且，兒童肥胖率不斷上升，與飲食不健康也大有關(guān)系。

美食是大家都很難抗拒的，但健康營養(yǎng)的美食就比較稀罕了，因此也更受歡迎，我們既要吃好，又要對身體負(fù)責(zé)，這是一門大學(xué)問哦。