現(xiàn)在我們很多人都是越來越忙的，所以我們很多人在飲食上都是選擇一些方便的食品的，但是方便食品雖然說方便了，但是營養(yǎng)上我們也要注意的，不同的人群對于方便食品的選擇是不同的，下面我們就給大家說說各個(gè)人群的方便食品有哪些吧。

上班族：芝麻黑豆?jié){做早餐

黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超過60%，主要為不飽和脂肪，還富含鈣、磷、鐵以及維生素E、卵磷脂、維生素A、D等營養(yǎng)物質(zhì)。黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖，適合沖調(diào)，和豆?jié){、牛奶搭配，營養(yǎng)價(jià)值更高。方法是將豆?jié){或牛奶加熱沖調(diào)黑芝麻糊，做成芝麻黑豆?jié){。芝麻黑豆?jié){適合給大部分人做早餐，但血脂較高的老年人不宜長期食用。

便秘人群：玉米糊

玉米糊就是稠一些的玉米粥，易消化。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要作用。而做成糊狀，各種營養(yǎng)素更易被人體吸收，正餐、加餐都可以吃。

身體虛弱者：蔬菜藕粉

身體虛弱吃些藕粉。藕粉的基本成分是淀粉，還含有鈣、鐵等，食用后在胃腸中容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖等被人體吸收。適宜于腸胃功能虛弱的產(chǎn)婦、兒童以及老年人服用，特別適合高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等人群。為了營養(yǎng)更全面，可以做成蔬菜藕粉。即藕粉沖調(diào)好后，可依據(jù)個(gè)人口味，加入焯熟切碎的小油菜、小白菜等蔬菜。

糖尿病患者：常吃燕麥粥

燕麥促進(jìn)腸蠕動(dòng)。燕麥除了含有碳水化合物外，還富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助膽固醇排出體外。燕麥最好的吃法是將生燕麥片與大米一起煮成燕麥粥，很適合糖尿病患者和其他需要控制熱量攝入的人吃。

上面我們根據(jù)不同的人群給出了大家如何的選擇方便的食品的，但是最健康的方法還是自制營養(yǎng)的食物更健康，長期吃方便食品對于我們的健康也是沒有特別的幫助的。

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