鹽是每家每戶廚房中都不可缺少的調(diào)味品。而且鹽對(duì)我們的健康是非常重要的，現(xiàn)在，我們可以看到隨著大家對(duì)營養(yǎng)攝取的重視，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的營養(yǎng)鹽。而對(duì)于不同的人群，我們需要選購不同種類的營養(yǎng)鹽，那么，如何挑選適合家人的食鹽呢？

“營養(yǎng)鹽其實(shí)全名叫營養(yǎng)強(qiáng)化鹽，是添加一種或者幾種營養(yǎng)強(qiáng)化劑的食鹽。”“缺啥補(bǔ)啥”是選擇營養(yǎng)鹽的主要方法，推薦中國人多選低鈉鹽。

血壓高選低鈉鹽。低鈉鹽以碘鹽為原料，添加了一定量的氯化鉀和硫酸鎂，含有的鈉離子較少，因此適合有高血壓、腎病、心臟病的人食用。健康人士也可以選擇低鈉鹽，預(yù)防高血壓。不過，低鈉鹽也最好控制在每天6克以內(nèi)。

貧血吃點(diǎn)鐵強(qiáng)化營養(yǎng)鹽。患缺鐵性貧血的女性、兒童可以選擇這類鹽，調(diào)味的同時(shí)就可以補(bǔ)鐵。

孩子孕婦吃鋅強(qiáng)化營養(yǎng)鹽。范志紅指出，鋅對(duì)人體的生長發(fā)育、維持正常的味覺和食欲有重要的作用。“一般靠均衡飲食就可以滿足身體需要，但是身體迅速生長的兒童、妊娠期的婦女、素食者可能缺鋅。”

硒強(qiáng)化營養(yǎng)鹽保護(hù)心血管。硒具有抗氧化、延緩細(xì)胞老化、保護(hù)心血管健康等作用。中老年人、心血管疾病患者、飯量小的人，可以選擇加硒鹽。

有潰瘍吃點(diǎn)核黃素鹽。核黃素鹽是加入了維生素B2的鹽，患口腔潰瘍的人，吃點(diǎn)核黃素鹽可以改善這一情況。

最后，專家提醒，營養(yǎng)鹽一定要缺的時(shí)候再補(bǔ)，否則吃多了反而會(huì)有害。

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