食材選購(gòu)是我們幾乎每天都要做的事情，對(duì)于選購(gòu)，我們每個(gè)人都有自己的方法和技巧，不過(guò)，因?yàn)檫@段時(shí)間大家對(duì)飲食的關(guān)注，我們希望能夠幫助大家挑選健康的食材來(lái)保護(hù)自己和家人的身體健康。

對(duì)于中國(guó)人而言，近幾年最見(jiàn)怪不怪的事就是“花樣百出”的食品安全事件，搞得大家都不敢在外面吃東西了。而很多食材也被不法商販“加工”過(guò)了，那么怎樣挑選健康食材呢?食品安全有哪些要注意的事情呢?

怎樣挑選健康食材

在食品安全事件頻發(fā)的今天，越來(lái)越多的人不得不放棄飯店、餐館的美味佳肴以及超市中便利的半成品，選擇自己動(dòng)手，買(mǎi)菜做飯。怎樣才能練就“火眼金睛”，買(mǎi)回安全、健康的天然食材呢?

主食類(lèi)

總體而言，糧食和豆類(lèi)等植物種子積累污染的能力較低，但它們不可避免地受到環(huán)境因素的影響，特別是鉛、鎘、汞等重金屬元素，還有除草劑、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑、殺菌劑等農(nóng)用化學(xué)品的污染。因此，選購(gòu)米、面、豆類(lèi)等主食時(shí)，如果能夠選擇環(huán)境質(zhì)量好、農(nóng)用化學(xué)品使用少的綠色認(rèn)證和有機(jī)認(rèn)證產(chǎn)品，基本上可以對(duì)其安全性放心。

蔬菜、水果

蔬菜、水果的污染程度略高于糧食和豆類(lèi)，存在殺蟲(chóng)劑、殺菌劑、除草劑等污染，也容易受到環(huán)境污染物的影響，特別是工業(yè)廢水的污染，鉛、汞，鎘等重金屬超標(biāo)的問(wèn)題值得憂慮。過(guò)多施用氮肥會(huì)導(dǎo)致蔬菜中硝酸鹽超標(biāo)，在儲(chǔ)存、不新鮮之后，蔬菜中的硝酸鹽可能轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}而對(duì)健康產(chǎn)生危害。因此，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)無(wú)公害、綠色和有機(jī)認(rèn)證的蔬菜，還要保證產(chǎn)品的新鮮度。選購(gòu)水果時(shí)，除了優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)有認(rèn)證的產(chǎn)品之外，還要注意優(yōu)先選擇本地、應(yīng)季產(chǎn)品，因?yàn)殚L(zhǎng)期儲(chǔ)藏的水果需要使用一些化學(xué)保鮮劑處理。

奶類(lèi)、蛋類(lèi)

奶類(lèi)的污染問(wèn)題包括難分解環(huán)境污染、來(lái)自飼料的各種農(nóng)藥污染，以及獸藥污染(如抗生素、激素等)。蛋類(lèi)的污染問(wèn)題與奶類(lèi)相似，只是奶類(lèi)的抗生素問(wèn)題更突出一些。動(dòng)物的飼養(yǎng)條件越差，越容易發(fā)生各種感染性疾病，所用的獸藥殘留風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)加大，而動(dòng)物使用的藥物大都對(duì)人類(lèi)有毒性。因此，飼養(yǎng)基地條件好的奶牛、家禽產(chǎn)出的奶類(lèi)、蛋類(lèi)可以?xún)?yōu)先選擇。奶類(lèi)產(chǎn)品以?xún)?yōu)質(zhì)酸奶安全性最高，這是因?yàn)槿樗峋鷮?duì)污染和抗生素殘留比較敏感，如果能成功做出酸奶，通常意味著奶源質(zhì)量較為可靠。從污染物的控制來(lái)說(shuō)，有機(jī)認(rèn)證的奶類(lèi)和蛋類(lèi)更為可靠，綠色和無(wú)公害認(rèn)證雞蛋也可以?xún)?yōu)先選擇。

魚(yú)、肉類(lèi)

魚(yú)、肉類(lèi)都是受環(huán)境污染影響最大的食品，不僅各種環(huán)境污染物含量大大高于植物性食品，六六六等難分解農(nóng)藥含量也遠(yuǎn)高于蔬菜、水果，而且還存在各種獸藥的殘留問(wèn)題。污染物在動(dòng)物體內(nèi)有一個(gè)積累過(guò)程，且較多積累在脂肪部分，一般地說(shuō)，動(dòng)物的脂肪含量越高、飼養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)、體型越大，污染物殘留含量越高，且食肉魚(yú)的污染程度高于食草魚(yú)。所以，購(gòu)買(mǎi)魚(yú)和肉類(lèi)時(shí)，不必追求魚(yú)大、肉肥，有機(jī)認(rèn)證的魚(yú)、肉類(lèi)所含獸藥、農(nóng)藥殘留量低，綠色認(rèn)證的魚(yú)、肉類(lèi)所受的環(huán)境污染相對(duì)較少，值得優(yōu)先購(gòu)買(mǎi)。