醬油在我們?nèi)粘Ｈ粘Ｅ腼冎邪缪葜�重要的角色，醬油既做菜又能作為調(diào)味品，市場上醬油的種類很多，但是大多數(shù)人并不是知道如何科學(xué)的使用醬油，不同類型的醬油其成分和作用就有所不同，所以專家說選醬油要首先要學(xué)會看標(biāo)簽。

釀造醬油更純正

從醬油的原料表中可以看出其原料是大豆還是脫脂大豆，是小麥還是麩皮。最重要的看清標(biāo)簽上標(biāo)注的是釀造還是配制醬油。釀造醬油不含有其他添加成分;配制醬油是以釀造醬油為主體，添加了酸水解植物蛋白調(diào)味液、食品添加劑等配制成的。相比較來看，釀造醬油的糧食成分更純正些。

等級越高味越鮮

看標(biāo)簽還要看等級，醬油的鮮味取決于氨基酸酞氮含量的高低，一般來說氨基酸酞氮越高，醬油的等級就越高，味道更鮮美。按我國現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，醬油分為四個等級，但是，并不是說氨基酸酞氮越高，醬油就越好。因為配兌醬油的氨基酸酞氮也很高，或者是有一些不法的供應(yīng)商在里面加了很多鮮味劑，氨基酸酞氮也很高，這也不等于是完全很好的醬油。

生抽炒菜，老抽上色

“生抽和老抽主要是根據(jù)工藝來分。”左寶起介紹，生抽顏色比較淡，呈紅褐色，味道較咸，炒菜、做湯均可。老抽醬油是在生抽醬油的基礎(chǔ)上，把榨制的醬油再曬制2—3個月，經(jīng)沉淀過濾即為老抽醬油。其產(chǎn)品質(zhì)量比生抽醬油更加濃郁，適合給食物上色，如紅燒。

烹調(diào)醬油別生吃。

“炒菜、涼拌不能都選用一種醬油。”左寶起指出，現(xiàn)行的中國《釀造醬油》中要求醬油標(biāo)明是“佐餐醬油”還是“烹飪醬油”， 兩者的衛(wèi)生指標(biāo)是不同的，所含菌落指數(shù)也不同。烹調(diào)醬油既有生抽也有老抽，一般不能用來生吃，因為合格的烹調(diào)醬油里，仍然帶有少量細(xì)菌，需要加熱才能食用。佐餐醬油一般是生抽，菌落總數(shù)小于或等于30000個/毫升，蘸食、涼拌都不會危害健康。“不過新的醬油標(biāo)準(zhǔn)正在修訂中，到時將把烹調(diào)醬油的標(biāo)準(zhǔn)提高到可以生食的水平。”左寶起說，不過現(xiàn)階段，家里最好備烹調(diào)生抽、烹調(diào)老抽、佐餐醬油三種。

醬油的主要原料是豆類制品，所以其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤每山档腿梭w膽固醇，降低心血管疾病的發(fā)病率，但是由于醬油中也含有部分鹽所以高血壓患者不可以過多的食用。

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