說到洋蔥，大家可能第一時間想到的是它刺激的氣味和我們止不住的眼淚，其實，大家更應該關注洋蔥給我們帶來的保健功效，不過，大家如果真的想用洋蔥來達到健康的目標，還是要從選購開始學習。

洋蔥集營養(yǎng)與保健于一身，在歐洲食用甚廣，被譽為“菜中皇后”。 洋蔥中含有的有機硫化合物具有辛辣味，還有較強的殺菌作用，因此冬天多吃洋蔥可以抗寒，抵御流感病毒。此外，洋蔥還具有較強的降血壓、降血糖、防癌等保健功效。

如何挑到新鮮的洋蔥也是一門學問，帶皮的洋蔥要比去皮的洋蔥好，因為外面的表皮會保護洋蔥內的水分不散失，質地比較脆嫩，因此建議消費者不要為了圖省事去買已經剝好的洋蔥。并且一般來說，洋蔥表皮越干，包卷度越緊密越好，最好可以看出透明表皮中帶有茶色的紋理。

洋蔥的顏色不同，其營養(yǎng)價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。

需要注意的是，洋蔥生吃效果最佳，炒時不宜炒得過久，以免有效成分揮發(fā)�；加衅つw瘙癢性疾病、眼疾以及胃病、肺部發(fā)炎者應少吃洋蔥。

洋蔥和大蒜一樣可能有些人分不清楚，這兩種食物的殺菌作用都很強，大家在挑選洋蔥的時候多利用以上這些方法來購買到質量好的洋蔥。

好文推薦:

感冒吃什么食物好的快>>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用>>>

2型糖尿病人飲食做到三要三不要>>>

治療類風濕性關節(jié)炎的4大偏方>>>

營養(yǎng)：女人氣血不足如何調養(yǎng)>>>

生姜紅糖水的4大功效>>>