[俗名]紅蘿卜、金筍、丁香蘿卜。 [性味]性平，味甘。 [功效]健脾，補(bǔ)血，助消化，助發(fā)育。 [宜食]適宜脾胃氣虛，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良，食欲不振之人食用；適宜青少年兒童食用；適宜癌癥患者食用；適宜高血壓病、膽石癥患者食用；適宜長(zhǎng)期與水銀接觸的人食用；適宜皮膚粗糙，頭皮發(fā)癢，頭皮屑過多，以及夜盲癥，眼干燥癥等。這類情況大多由于缺乏維生素A所致，而中含有豐富的素，人體攝入后，就會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。 《飲食須知》：“味甘辛，性微量，有宜無損，宜食。” [忌食]忌與過多的酸醋同食，否則容易破壞其中的素。 雖是有益的蔬菜，但不宜吃得太多。因?yàn)樗貫橹�溶性維生素，大量食用會(huì)貯藏于人體內(nèi)，使皮膚的黃色素增加。當(dāng)然，這對(duì)健康無大礙，停食兩三個(gè)月后自行消退。 [按語]的營(yíng)養(yǎng)有兩大特點(diǎn)，一是含糖量高于一般的蔬菜，井有一種芳香甜味，二是含有豐富的素。關(guān)于的驅(qū)汞作用，國(guó)內(nèi)外雜志均有報(bào)道，指出中的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，有加速排出人體內(nèi)汞離子的功能。所以，國(guó)外有些部門已經(jīng)把作為經(jīng)常接觸汞的人們的保健食品之一。由于含豐富的維生素A，有利于兒童的牙齒和骨骼的發(fā)育，故對(duì)青少年的發(fā)育成長(zhǎng)有幫助。