很多人在夏季都會食欲不振，對米飯、面條之類的主食提不起興趣來。在運(yùn)動前可以吃兩根玉米、一個蒸或烤的大土豆、兩片全麥面包等堿性食品來代替主食。這樣不僅可以為身體提供運(yùn)動中所需的能量，還能防止運(yùn)動后乳酸堆積過多引起的酸堿平衡失調(diào)。


　　應(yīng)對沒食欲，還可可以采取少吃多餐的原則，運(yùn)動完后最好別吃太油膩的食物。

　　健身者運(yùn)動后，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，如鉀和鈉。建議可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質(zhì)的攝取，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能開胃。