即便是平平淡淡的日常生活，只需再改進(jìn)一點(diǎn)，就能更好地收獲健康了。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近期刊登了很多與飲食相關(guān)的小文章，我們整理了一下，挑了幾個(gè)簡單的，既美味又適合我們，一起看看吧。

　　支持專家：麥片放些瓜子

　　早上喝的麥片中加葵花籽能給身體提供豐富的維生素E，保護(hù)人體細(xì)胞免受傷害，增強(qiáng)免疫力。


　　點(diǎn)評(píng)：早飯吃燕麥挺健康。麥片吃起來挺滑，加葵花籽更有嚼勁。而且葵花籽含有對(duì)心血管有益的不飽和脂肪酸，冬天更應(yīng)補(bǔ)充一點(diǎn)。不過，煮燕麥別太久了，如果和牛奶一起煮，3分鐘就可以了。午飯：炒飯加點(diǎn)甘藍(lán)

　　英國學(xué)者通過對(duì)4025名攝入維生素C的婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝取越多的女性，皮膚會(huì)更潤滑。甘藍(lán)就富含維生素C，而且其中的類葫蘿卜素還能起到護(hù)眼的作用。不喜歡吃甘藍(lán)的人可選擇菠菜，能起到同樣的護(hù)眼功效。

　　點(diǎn)評(píng)：除了甘藍(lán)，還可加入同樣富含維生素C的紅椒，不僅味道好，對(duì)提高抵抗力也有好處。

　　晚飯：面條配上芹菜

　　煮好的面條里放上幾片芹菜，既能改善口味，又能補(bǔ)充維生素K。維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　點(diǎn)評(píng)：晚上吃點(diǎn)面條，吸收起來也更快。適當(dāng)吃點(diǎn)芹菜，還有一定的降壓、通便功效。