我們都知道我們要多吃蔬菜才可以減肥，但是我們很多卻不知道蔬菜減肥的學(xué)問(wèn)，我們也在無(wú)意中錯(cuò)過(guò)很多的蔬菜減肥小貼士。

1.小貼士——儲(chǔ)存冷凍蔬菜

不用多說(shuō)，新鮮蔬菜是最美味最有營(yíng)養(yǎng)。想吃蔬菜時(shí)，一旦面對(duì)需要刮胡蘿卜、切南瓜薄片、切椰菜，很多人會(huì)認(rèn)為太麻煩，用油炸土豆片取而代之。布萊克告訴節(jié)食者，為了讓您方便一點(diǎn)，您的冰箱庫(kù)應(yīng)存一些冷凍蔬菜，因?yàn)槔鋬鍪卟艘呀?jīng)是干凈和切碎的，隨時(shí)可以用微波爐加熱處理。

這里還有一個(gè)能保證你吃更多蔬菜的方法：例如用微波爐加熱一袋冷凍的生青豆，放涼后放在冰柜。要吃的時(shí)候隨時(shí)可以拿出來(lái)，可以加進(jìn)罐頭湯里，可以加沙律醬食用，怎么吃也行，方便至極。

2.小貼士——食量由配搭決定

應(yīng)該大部分人都聽(tīng)過(guò)這樣的建議——“吃自助餐時(shí)，每樣食物只吃一點(diǎn)點(diǎn)”。但事實(shí)證明，此建議并不湊效。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)家及發(fā)言人布萊尼說(shuō)。比如說(shuō)，法國(guó)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)參與研究的人們吃油炸食物時(shí)，如果提供醬料，他們會(huì)吃更多。再有，他們吃有奶油的巧克力蛋糕時(shí)會(huì)比沒(méi)有奶油的多吃一點(diǎn)。其他研究發(fā)現(xiàn)，那些能堅(jiān)持減肥的人吃的食物種類(lèi)是有限的。

3.小貼士——增加午餐沙律量

美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人波士頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授布萊克指出，最常見(jiàn)的錯(cuò)誤節(jié)食是，吃很少沙律或者不豐盛的午餐。這樣他們下午會(huì)餓得要死。如果能增加蛋白質(zhì)、減少脂肪，我們就能長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感。三盎司一塊雞胸肉，約26克蛋白質(zhì)，而只是140卡路里的熱量;加約兩湯匙輕沙拉醬，您的沙拉以讓你在順利渡過(guò)饑餓的下午3時(shí)。

4.小貼士——吃燕麥粥當(dāng)早餐

瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，吃燕麥粥作早餐能保持血糖平穩(wěn)。因?yàn)檠帑溊锏奶妓�化合物的核心�?ldquo;降血糖指數(shù)”，意思是它們血糖升高率低于其它一些碳水化合物，因而饑餓感會(huì)減少。

你還在為自己減肥的不成功而煩惱嗎，還是在為自己的不知道怎么減肥而不知道做什么嗎?希望上面這些蔬菜減肥的小貼士能夠幫助你。