山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。所以我們應(yīng)該在飲食中適當(dāng)?shù)募尤肷剿�，但是怎么將山藥放入我們的食譜中呢?

1、美胸山藥奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶.　山藥粉適量

做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水

2、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc

做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可

PS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水

3、塑臂豐胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.山藥50克.葛根10克

做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用

PS：可加少許鹽調(diào)味

4、山藥蜜茶

材料：山藥粉20克、蜂蜜(量依個人喜好斟酌)

作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

5、山藥芝麻糊

材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

以上這些都是將山藥放入我們的食譜中的簡單的方法，只有我們掌握找這些方法，我們才能保證我們的營養(yǎng)的攝入，也才能達(dá)到瘦身豐胸的作用，不知道你學(xué)會這些山藥的做法了嗎。