說到豌豆我們可能有的人不知道，但是要是說青小豆估計(jì)很多人都是吃過的，而且中醫(yī)學(xué)還表示，其實(shí)豌豆有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的皮膚和我們身體是有幫助的，所以我們今天就給大家說說豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?

每100g豌豆含有：能量105千卡、蛋白質(zhì)7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克、葉酸82.6微克、膳食纖維3克、維生素A37微克、胡蘿卜素220微克、硫胺素0.43毫克、核黃素0.09毫克、煙酸2.3毫克、維生素C14毫克、維生素E1.21毫克、鈣21毫克、磷127毫克、鉀332毫克、鈉1.2毫克、碘0.9微克、鎂43毫克、鐵1.7毫克、鋅1.29毫克、硒1.74微克、銅0.22毫克、錳0.65毫克。

在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。

1. 增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：

豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。

2. 防癌治癌：

豌豆中富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。

3. 通利大腸：

豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。

雖然豌豆有我們上面介紹的這些關(guān)于豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是其實(shí)豌豆是不能多吃的，因?yàn)槌远嗔藢?duì)我們身體是沒有特別好的幫助的，希望我們上面的文章能對(duì)大家有所幫助吧。