每種蔬菜都有它適合的吃法，在吃不同蔬菜的時候我們要用不同的方法，今天我們就來看看哪些蔬菜適合焯水以后再吃

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營養(yǎng)的蔬菜焯過后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。

芥菜類蔬菜

如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進消化吸收的作用。

馬齒莧等需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。

含草酸較多的蔬菜

如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。

此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。