蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的食物，蔬菜中富含很多維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很多人非常喜愛的食物，那么我們?nèi)粘Ｖ谐３缘氖卟�，你知道它們有著怎樣奇特的功效嗎，下面我們一起來看一下�?/p>

四類平凡蔬菜不平凡的功效

第一類：馬齒莧等野菜

馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。

第二類：十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜焯過后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。

第三類：芥菜類蔬菜

芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收的作用。

第四類：含草酸較多的蔬菜

含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營(yíng)養(yǎng)含量。

通過上面的文章，我們知道了，這些平凡蔬菜不平凡的功效了，希望對(duì)大家有所幫助，也希望大家在日常生活中多吃一些蔬菜和水果，這樣更有利于我們的健康。

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