我們都知道高纖維主要來(lái)源于植物性食物，雖然有一些是無(wú)法被人體吸收的，但是它對(duì)我們的身體健康卻有著非一般的好處，下面我們就看一下高纖維飲食的好處：

高纖維飲食讓健康永相隨

預(yù)防便秘及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實(shí)體，刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時(shí)間，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。

降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結(jié)合排出體外，增加膽固醇的分解，因而降低血中膽固醇的濃度。

延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。

增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低，又需較長(zhǎng)的咀嚼時(shí)間，吸水性強(qiáng)，可增加飽足感。

膳食纖維的主要食物來(lái)源：全谷類的米、麥，如糙米、燕麥;水果、蔬菜、干豆類，核果類、種子類等。

通過(guò)上面的文章，我們知道了，高纖維飲食的好處，所以大家在日常生活中，不要只吃一些肉類和容易消化的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍└呃w維的食物是很有好處的。

好文推薦:

探索：飲食揭露情緒秘密 >>>

測(cè)試：你屬于哪種情感亞健康 >>>

你還愿被“毒”害多久>>>

喝果汁不可盲目 保留營(yíng)養(yǎng)有技巧 >>>

10種讓你踏實(shí)睡一晚的食物>>>

吃飯那些事：一個(gè)人吃飯不健康？>>>