我們都知道高纖維主要來(lái)源于植物性食物，雖然有一些是無(wú)法被人體吸收的，但是它對(duì)我們的身體健康卻有著非一般的好處，那么我們?cè)谌粘Ｉ�活中怎樣增加膳食纖維呢，下面我們一起來(lái)看一下：

增加膳食纖維有妙招

1.將精致白米飯改成糙米飯或五谷雜糧。

2.每日至少吃5種蔬果。

3.以豆制品取代部分肉類制品。

借由高纖飲食中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助糞便的水分吸收，使糞便滑順柔軟，增加糞便體積而容易排出，再搭配調(diào)整生活作息、適度活動(dòng)，才能夠改善便秘情形。

示范食譜：高纖水果豆奶

材料：無(wú)糖豆?jié){200毫升，蘋果80克，奇異果1顆。

制作：蘋果、奇異果去皮切塊。將無(wú)糖豆?jié){、蘋果、奇異果一同放入果汁機(jī)中攪打至均勻，即可。

通過(guò)上面的文章我們知道了，怎樣增加膳食纖維，希望對(duì)大家有所幫助，在日常生活中我們一定要適量吃一些高纖維的食物。

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