肝臟是人體重要器官，如果有肝火，你的肝臟就會出現(xiàn)健康隱患。那么，我們該如何保肝護肝呢?今天，健康飲食專家就為你介紹一些蔬菜，這些食材就有保肝護肝的功效，一起來看看哪些蔬菜有保肝護肝的功效。

哪些蔬菜有保肝護肝的功效

蕎麥：含煙酸，能促進機體的新陳代謝，增強解毒功能。

蘆筍：含葉酸，能防癌細(xì)胞擴散，促使細(xì)胞生長正�；�，能有效改善肝功能異常癥狀。輔助治療腫瘤疾患時，必須每天食用才能有效。

卷心菜：甘藍(lán)類蔬菜，富含葉酸。

胡蘿卜：增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種臟器。

花椰菜：常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。另外，在各種蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

大白菜：所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用，能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。所含的硅元素能迅速排除人體內(nèi)超標(biāo)的鋁元素(老年癡呆癥的罪魁之一)。

大蒜：能保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。但是，中醫(yī)認(rèn)為，大蒜作為一種熱性藥，過多食用會引致肝陰，腎陰不足，從而引起口干、視力下降等癥狀，有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。

今天介紹的哪些蔬菜有保肝護肝的功效里的幾種食材，對保肝護肝就會十分有效了。因此，如果你想保肝護肝的話，不妨從日常飲食入手，來試一試這些可以保肝護肝的食物吧。相信通過飲食調(diào)理，你的肝臟就能得到更多養(yǎng)護。