土豆是最常見(jiàn)的蔬菜之一，不少人都愛(ài)用土豆做菜。從健康飲食的角度分析，土豆口感好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“地下人參”的美譽(yù)。那么，你知道為什么土豆叫做“地下人參”嗎?你了解土豆都有哪些養(yǎng)生價(jià)值嗎?今天我就為你細(xì)數(shù)土豆的諸多養(yǎng)生作用，一起來(lái)看看。

土豆都有哪些養(yǎng)生價(jià)值

土豆對(duì)心腦血管的保護(hù)

土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除對(duì)大腦細(xì)胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。

土豆對(duì)消化系統(tǒng)的作用

土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能，對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。

土豆能留住歲月的腳步

土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

土豆能減肥

它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗�只�?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。“瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃身段會(huì)變得苗條起來(lái)。

上文介紹的土豆都有哪些養(yǎng)生價(jià)值，你都能在土豆中得到，所以，土豆會(huì)有“地下人參”的美譽(yù)。要注意的是，盡管土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但如果你制作方法不當(dāng)，就會(huì)破壞土豆里的營(yíng)養(yǎng)，例如油炸土豆雖然好處，卻會(huì)讓土豆含有高熱量，如果經(jīng)常吃油炸土豆，不僅不能減肥，還會(huì)有增肥的危險(xiǎn)。