傳統(tǒng)中醫(yī)十分重視天氣、氣候與人體健康的關(guān)系。凡是干燥的天氣，容易傷腎臟;偏熱偏寒的天氣容易傷心肺;多風(fēng)和大風(fēng)天氣容易傷肝臟;寒濕或濕熱天氣則易傷脾胃。一年四季，天氣、氣候不同，飲食也須有所差異。

《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之;夏氣熱，宜食菽以寒之;秋氣爽，宜食麻以潤(rùn)其燥;冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”

具體說(shuō)來(lái)，如何做到“看天吃飯”呢?這里不妨根據(jù)氣象要素的具體指標(biāo)，將天氣、氣候分為幾個(gè)類(lèi)型，再列出對(duì)應(yīng)的較佳飲食及其搭配。

濕潤(rùn)偏熱天氣(空氣濕度高于60%，氣溫在20-30℃)

我國(guó)許多地方的春季具有這種天氣特征。在這種天氣下，人體的新陳代謝較為活躍，很適宜食用蔥、麥、棗、花生等食品。同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族，多吃一些新鮮蔬菜，如筍、菠菜、芹菜、薺菜等。古人認(rèn)為：春發(fā)散，宜食酸以收斂，所以春季要注意用酸調(diào)味。特別值得一提的是，春天里的韭菜以它獨(dú)有的清香、鮮美，成為千家萬(wàn)戶(hù)的佐餐佳品，而韭菜的營(yíng)養(yǎng)則可以與一些肉食媲美。

濕潤(rùn)高溫天氣(空氣濕度高于60%，氣溫高于30℃)

這其實(shí)就是我國(guó)夏季的天氣特征。此時(shí)，人居天地氣交之中，濕熱交蒸，食欲普遍下降，消化能力減弱。故夏季飲食應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口、色澤鮮艷，可適當(dāng)選擇具有鮮味和辛香的食物，但不可太過(guò)。由于氣溫高，不可過(guò)多食冷飲，以免傷胃、耗損脾陽(yáng);要注意飲食衛(wèi)生，變質(zhì)腐敗的食物不可進(jìn)食，避免引發(fā)腸胃疾病，《論語(yǔ)》早就告誡人們：“魚(yú)餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。”

干燥偏寒天氣(空氣濕度低于40%，氣溫在5-20℃之間)

依據(jù)我國(guó)季風(fēng)氣候的規(guī)律，我國(guó)北方的秋季和南方的冬季，大都具有這樣的天氣特征。在干燥偏寒天氣下，“燥邪”易犯肺傷津，引起咽干、鼻燥、聲嘶、膚澀等燥癥，宜少食辣椒、大蔥、酒等燥烈食品，而應(yīng)多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳、鴨肉、梨、柿、青果等，多飲些開(kāi)水、蜂蜜水、淡茶、菜湯、豆?jié){以及水果等，以潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。

干燥寒冷天氣(空氣濕度低于40%，氣溫低于5℃)

這種天氣在北方持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)。宜多吃一些熱量較高的食品�！肚Ы鹨矸健份d：“秋冬間，暖里腹”。我國(guó)冬天的飲食習(xí)慣的確是多食蛋禽類(lèi)、肉類(lèi)等熱量多的食品，而烹調(diào)多半采用燒、燜、燉等方法，其中以“冬令火鍋”最受青睞，經(jīng)久不衰。當(dāng)然，干燥寒冷天氣下，也必須注意飲食平衡，尤其要注意多食蔬菜(火鍋也要盡可能地“葷素搭配”)，同時(shí)還要適當(dāng)吃一些“熱性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。

其它適宜天氣(空氣濕度50%左右，氣溫20℃左右)。

此時(shí)，可供選擇和搭配的食品較多，可以性味中性的食品為主，兼顧個(gè)人的飲食愛(ài)好。