玉米對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)特殊的食物，我很多人都特別的喜歡吃煮玉米，但是其實(shí)這樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一定的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)玉米最有營(yíng)養(yǎng)的吃法吧。

1、三色玉米

原料：

玉米筍、蘆筍、胡蘿卜、黃油、鹽。

做法：

胡蘿卜洗凈切成寬條;將處理好的蘆筍放入鍋中煮熟，撈出瀝干水分;煎鍋中加黃油，將玉米筍煎成金黃色，然后加入蘆筍和胡蘿卜一同翻炒，加鹽調(diào)味即可出鍋。

2、松仁玉米

原料：

玉米、松仁、紅菜椒、蔥末、白糖、鹽。

做法：

紅菜椒去籽洗凈，切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和須，剝下玉米粒。大火將平底煎鍋燒熱，撒入生松仁，調(diào)小火焙干。要用鍋鏟經(jīng)常翻炒，使松仁滾動(dòng)，顏色均勻。當(dāng)焙至松仁全部為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤(pán)中晾涼。煮鍋中放水，大火燒沸，將玉米粒放入，調(diào)中火煮5分鐘，然后取出瀝干水分。大火燒熱炒鍋，倒入油，待油溫升至六成熱時(shí)，先放蔥末煸香，隨后再放入玉米粒和紅菜椒片，調(diào)入適量鹽和白糖翻炒片刻。沿鍋邊加入約1湯匙(15毫升)清水，再蓋上鍋蓋燜3分鐘。打開(kāi)鍋蓋，加入松仁，大火翻炒均勻即可。

3、排骨玉米湯

原料：

排骨、玉米、水、鹽、柴魚(yú)味精、香油。

做法：

將排骨洗凈后用熱水汆燙去血水，再撈起洗凈瀝干備用。玉米洗凈切段備用;將所有材料及調(diào)味料一起放入內(nèi)鍋，加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘，加蓋后熄火，放入燜燒鍋中，燜約2小時(shí)即可打開(kāi)盛起食用。

以上這些都是我們?cè)诔杂衩椎臅r(shí)候，比較常見(jiàn)的做法，這些做法就是我們生活比較常見(jiàn)的，我們可以根據(jù)我們的口味來(lái)選擇。