現(xiàn)在很多人吃的是越來(lái)越好了，我們很多就會(huì)定期的去吃素來(lái)進(jìn)行身體的排毒了，但是相比于吃素效果更好的就是我們可以多吃粗糧，粗糧不單能幫助我們排除身體內(nèi)的毒素，還能幫助我們減肥的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)多吃粗糧的好處。

1、一日全素排毒餐

攝入過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來(lái)調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時(shí)吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

2、排毒食物第一——粗糧餐

多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長(zhǎng)又曲，不但是吸納代謝物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。

3、排毒食物第二——胡蘿卜、葡萄

很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

雖然說(shuō)我們平時(shí)的時(shí)候是可以多吃粗糧的，但是我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候還是要注意的，因?yàn)橹挥芯�衡的營(yíng)養(yǎng)才能有效的保證我們的身體的健康。