很多的時候我們都知道我們應該吃五谷雜糧的，但是其實對于我們來說有的時候我們吃的東西的方法都是不那么健康的，所以我們要注意我們該怎么樣才能保證我們對五谷雜糧的吸收呢?其實只有我們知道怎么吃五谷雜糧才能知道怎么養(yǎng)生的。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：

用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養(yǎng)脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：

熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小麥重養(yǎng)心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：

取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

上面我們就給大家比較詳細的介紹了我們生活中五谷雜糧的吃法，而且這些吃法都是比較健康的，所以我們在生活中應該學習這些吃法的。

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