有些人平時(shí)身體挺好，有時(shí)因?yàn)榈貌』騽诶圻^(guò)度，卻懶得說(shuō)話，或稍微活動(dòng)一下就感到疲勞，其實(shí)這就是我們中醫(yī)上常常說(shuō)的氣血不足，也就是氣虛的情況，對(duì)于氣虛的問(wèn)題我們其實(shí)從食補(bǔ)的效果最好了，而且我們生活中很多的餓谷物都是可以幫助補(bǔ)氣的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)我們生活中能補(bǔ)氣的食物有哪些吧。

糯米。糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米。黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類(lèi)比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類(lèi)似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。

上面三種其實(shí)都是我們生活中最常見(jiàn)的谷物，同時(shí)也是補(bǔ)氣血的好食物，如果我們氣虛的時(shí)候選擇這些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，那么其實(shí)這就是最健康的方法了。