現(xiàn)在我們很多人都是吃粗糧的，而燕麥作為粗糧的一種，也是一種很好的保護心血管的食物，但是我們很多人在購買燕麥的時候會發(fā)現(xiàn)燕麥有顆粒的也有壓扁的，那么從健康角度上那種燕麥效果最好呢?

一些研究提示，燕麥的健康功效與粘度性質(zhì)有密切關(guān)系，不粘的燕麥片，保健效果恐怕會大打折扣了。這是因為，燕麥的粘性來自于其中的beta-葡聚糖這種成分，而它的保健作用，也很大程度上來自于這種成分。

美國生活方式醫(yī)學(xué)雜志的一篇綜述調(diào)查了近10年來有關(guān)燕麥健康作用的研究結(jié)果，確認(rèn)食用燕麥和以燕麥為主的食物具有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(編者 注：壞膽固醇)的效果，同時又不會影響到高密度脂蛋白膽固醇的水平。這意味著能夠有效地降低心血管疾病的風(fēng)險。美國FDA也一直提倡把燕麥作為健康飲食生 活的一部分。

不過，谷物科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只有燕麥中的beta-葡聚糖達到一定水平之后，才能發(fā)揮這種保健作用，葡聚糖含量越高，粘性越 大，則效果越明顯。同時，這種粘性還必須是能夠溶出的，“藏”在燕麥粒里面不能發(fā)揮作用。換句話來說，把燕麥煮成粥、做成糊的時候，口感越粘稠，溶出的葡 聚糖越多，那么保健效果就越好。

最值得推薦的燕麥，是我國西北地區(qū)所產(chǎn)的燕麥粒。沒有經(jīng)過壓扁的燕麥粒，經(jīng)過長時間煮制，比如用電壓力 鍋烹調(diào)40分鐘以上，能得到最粘稠的燕麥粥。做成速食產(chǎn)品之后，粘度會打些折扣。進口燕麥片雖然價格昂貴廣告多，但性價比上并無優(yōu)勢。如果包裝上注明是高 葡聚糖含量產(chǎn)品，保健的效果就更強一些。如果包裝上注明是AA級綠色食品認(rèn)證(環(huán)境質(zhì)量優(yōu)異，栽培過程中的安全要求和有機食品一樣)，或者是有機食品認(rèn)證 的產(chǎn)品，那在安全性方面就更加放心了。