我們很多人都是喜歡吃粗糧的，但是不知道大家是不是知道粗糧有著不同的營養(yǎng)功效的，而且了解粗糧的營養(yǎng)功效更有利于健康的，下面我們就給大家說的粗糧的營養(yǎng)功效有哪些吧。

1、小米：小米含有大量的碳水化合物，性味甘、咸，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱及安眠等功效，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。

2、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。

3、糙米：能預防動脈硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能強肝健體，消除疲勞和焦躁不安，提高記憶力及生殖能力，預防不孕、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥，還能預防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥。

4、米皮糠：味甘辛，性平，無毒，主治噎嗝和腳氣等癥。

5、玉米：性味甘平，具有補中益脾、止渴消腫之功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，玉米能降低血清膽固醇，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生，并具有延緩細胞衰老和腦功能退化及預防癌癥等作用。

一般我們生活中常吃的就是這些粗糧，如果了解了上面的粗糧功效就能更好的保證我們的健康了。

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