說到糯米，大家一定會想到香味撲鼻的粽子，其實，現(xiàn)在大家不止在端午節(jié)才吃糯米了，它早已經(jīng)成為了不少朋友的常用的主食了，不過，對于它是助消化還是難消化這個問題大家還有質(zhì)疑，今天我們就來給大家一個準確的答案。

患者咨詢：聽說糯米“脾病宜食，益氣止泄”。但更多專家提醒“糯米不易消化，要少吃。”糯米到底助消化還是不易消化?

說糯米不易消化并不準確，少吃糯米是因為它消化的速度快，但是消化不完全。淀粉分為直鏈和支鏈兩種，糯米中支鏈淀粉的含量極高，更容易與消化酶接觸，被消化分解所需的時間也就更短。但分解過程中，分支處有些化學物質(zhì)不能被人體消化吸收，所以說消化不完全。

有人認為糯米熱著吃會容易消化些，其實不然。一般說來，淀粉在高溫下會溶脹、分裂，冷卻后老化回生會變得難消化。我們常吃的米飯是直鏈淀粉，它的老化回生能力強，因此熱米飯會比冷米飯易消化。但含支鏈淀粉的糯米加熱后不存在這種現(xiàn)象。

由于消化不完全，糯米吃太多，確實會引起積食，甚至腹瀉、腹痛。比如有些人吃完糯米覺得胃酸難受，是由于消化不了的淀粉隨著腸胃蠕動進入大腸，腸道細菌在代謝過程中產(chǎn)酸，并使得胃酸上躥所致;腸蠕動過快會導(dǎo)致腹痛，未消化的食物成分被細菌降解產(chǎn)氣，就會腹脹。值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短時間內(nèi)造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。老人、孩子以及胃腸道消化能力差的人群也不可大量食用。

現(xiàn)在在飲食中很多的佳肴都是用糯米制作而成的，希望大家在利用它的保健功效的時候更要注意關(guān)于糯米的飲食禁忌。