我們生活中接觸得最多的主食就是谷類食物，那么，多吃谷類食物到底有什么樣的好處呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)一些關(guān)于谷類食物的好處，希望大家在看了以后能夠在日常生活中吃更多種類的谷類食物，以此來(lái)幫助自己的身體吸收更多一些的營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)下，全谷物食物被世界各國(guó)所推崇，因?yàn)�，每天選擇多種多樣的食物，確保獲得每日必需的營(yíng)養(yǎng)素以及保護(hù)性抗氧化物質(zhì)，對(duì)于你的長(zhǎng)期健康非常重要。但是有時(shí)候總感覺(jué)“不好吃”，下面是我們給大家的一些建議，希望對(duì)你的膳食設(shè)計(jì)有幫助。

第一，全谷物食物是膳食纖維的極好來(lái)源，為了保障腸道健康，每日所需30克膳食纖維。高纖維食物還能通過(guò)延緩饑餓來(lái)幫助你保持健康的體重。

第二，膳食纖維主要來(lái)自植物的“皮”或“糠”中，例如麥子等谷類植物種子的外殼，在加工過(guò)程中脫去，用作食物纖維的來(lái)源;此外，水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類(干豆、豌豆和小扁豆)也含有豐富的膳食纖維。膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種類型。

第三，可溶性纖維通常是像果凍一樣的膠質(zhì)食物，如蘋果、燕麥和豆類。通過(guò)減緩食物通過(guò)胃和小腸的消化時(shí)間，降低食物產(chǎn)生的血糖反應(yīng)。

從上面的內(nèi)容中，我們可以看出其實(shí)谷類食物不僅僅是我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的大米，麥子、高粱之類的也是谷類食物，所以說(shuō)，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡我們不能夠只吃一種谷類食物，而是要盡可能吃更多品種的谷類食物，只有這樣才能夠保證我們身體營(yíng)養(yǎng)的多樣性和為自己帶來(lái)不一樣口味的美食，當(dāng)然，除了吃谷類食物以外，日常生活中還要注意多吃一些其他的蔬菜瓜果。