我們的長(zhǎng)輩們總是會(huì)跟我們說(shuō)，吃豆對(duì)身體好，讓身體健健康康的，所以我就會(huì)經(jīng)常喝豆?jié){，早餐也經(jīng)常吃豆類(lèi)產(chǎn)品，為了健健康康，在我們都把豆?jié){當(dāng)做飲料的時(shí)候，其實(shí)還有我們很多人不知道的豆?jié){的秘密，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)把豆?jié){放進(jìn)食品當(dāng)中，會(huì)是很好的調(diào)料，那么下面我們小編帶大家一起來(lái)重新認(rèn)識(shí)下豆?jié){吧。

古人早就說(shuō)了，夏天是吃豆的季節(jié)——“夏氣熱，宜食菽以寒之”。大部分人都把豆?jié){當(dāng)成飲料，其實(shí)，豆?jié){加入其他食品當(dāng)中，是非常好的烹調(diào)原料呢!下面讓小編帶你一起來(lái)了解豆?jié){。

豆?jié){蒸米飯 用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯可口，能充分發(fā)揮豆和米的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。 豆?jié){粥 既然能夠煮飯，豆?jié){更能煮粥。把不知該怎么處理的剩米飯取出來(lái)，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘，就好啦。不想浪費(fèi)豆渣的話(huà)，也可以一起放進(jìn)去。

這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美，可以當(dāng)早餐，做夜宵也非常不錯(cuò)! 豆?jié){軟煎餅 面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個(gè)雞蛋，攤在平鍋里，放點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴，制成軟煎餅，非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)全能得到利用，而且別提多么美味啦。

記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。 豆?jié){小窩頭 用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆?jié){和豆渣替代水來(lái)做窩頭是個(gè)好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂會(huì)讓窩頭變軟。再加點(diǎn)雞蛋和小米粉，口感更好。因?yàn)橛衩字械牡鞍踪|(zhì)缺乏賴(lài)氨酸，加上豆?jié){之后，大大改善了窩頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

豆?jié){蒸蛋羹 用豆?jié){替代水來(lái)蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份，豆?jié){2、3份。其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的時(shí)候來(lái)加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等，還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。 夏天多吃點(diǎn)豆，能夠補(bǔ)充出汗損失的B族維生素和鉀鎂元素，又有充足的蛋白質(zhì)，是美味與營(yíng)養(yǎng)兼得的好辦法。

[初秋豆?jié){推薦] 黑豆魅力豆?jié){ 適合人群：商務(wù)男士 材料：黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯 做法： 1.黑豆、紅豆、綠豆預(yù)先泡好。 2.將原料混合加入杯體中洗凈。 3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后豆?jié){就做好了。

營(yíng)養(yǎng)小貼士 這一道魅力消暑豆?jié){香味濃郁，口感香而不膩，有助男士解暑降溫，治腎虛，治脫發(fā)，有效緩解工作壓力大出現(xiàn)的體虛乏力狀況。 綠豆：清熱解毒、消暑止渴的作用自是不用說(shuō)。營(yíng)養(yǎng)豐富的它，用途較多，被李時(shí)珍稱(chēng)為“菜中佳品”。

赤豆：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，赤豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)通便及排尿，對(duì)心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 黑豆：黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

紅棗補(bǔ)心豆?jié){ 適合人群：中老年人 材料：小米1/2杯，紅棗10顆，濕黃豆兩杯 做法： 1.將濕黃豆洗好備用。 2.將原料混合加入杯體中洗凈。 3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后豆?jié){就做好了。 營(yíng)養(yǎng)小貼士 香甜補(bǔ)心豆?jié){，口感甘甜，有除熱補(bǔ)血的作用。

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無(wú)需買(mǎi)坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。 此外，棗能提高人體免疫力，能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

豆類(lèi)是五谷中很有營(yíng)養(yǎng)的物品，別小看了豆類(lèi)，它可以有很多種吃法。那么現(xiàn)在經(jīng)過(guò)尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編的介紹，您對(duì)豆?jié){有沒(méi)有更進(jìn)一步的了解呢？我們要多了解它的其他可用價(jià)值，為了我們更好的生活。