玉米是一種很普通的食材，但是希望大家在喜愛玉米的味道以外能夠重視關(guān)于玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健功效，下面小編就給大家介紹一下相關(guān)的內(nèi)容，同時(shí)分享3種可以讓玉米營養(yǎng)翻倍的烹飪方法。

吃玉米有這么多好處,這樣吃營養(yǎng)翻倍

可以延緩衰老

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分�？山档脱�液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

玉米可以明目

玉米含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

玉米能防癌、抗衰老

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。

玉米須還有美容、減肥功能

因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

調(diào)節(jié)荷爾蒙

玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預(yù)防小產(chǎn)。

健腦

玉米中含有的谷氨酸還有一定的健腦功能。

學(xué)做幾道玉米菜

玉米一般是直接煮熟食用，或者磨成粉做玉米粥，其實(shí)玉米還有很多新吃法，不僅口味獨(dú)特，而且與其他食物搭配，營養(yǎng)更加豐富。

雞蛋玉米羹

●原料：玉米粒160克，雞蛋2個，蘑菇40克，淀粉5克，牛奶100毫升，料酒25毫升，豌豆粒20克，鹽4克，蔥、姜各1克。

●做法：鮮豌豆放入熱堿水中泡一下，撈入涼水中泡涼;炒鍋燒熱，加油用蔥、姜、料酒煸鍋;倒入豌豆粒、蘑菇、冬筍，稍燴后，加水，倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽，開鍋后加入淀粉勾芡即可。

奶香玉米

●原料：牛奶250毫升，玉米1根，黃油5克，白砂糖5克。

●做法：玉米切成小圓段，將牛奶、玉米小段、黃油和白砂糖倒入鍋中，大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火慢慢煮制10分鐘即可。

讀過此文關(guān)于玉米的七大保健功效相信不少的朋友都有所了解了。那么希望朋友們可以嘗試?yán)�用上面�?種烹飪方法來制作玉米佳肴，讓我們在享受美味的時(shí)候還能夠保護(hù)好自己的健康。