龍眼原產(chǎn)于我國(guó)南部及西南部，現(xiàn)我國(guó)龍眼主要分布于廣西、廣東、福建和臺(tái)灣等省(區(qū)) ，此外, 海南、四川、云南和貴州省也有小規(guī)模栽培。世界上栽培龍眼的國(guó)家和地區(qū)還有泰國(guó)、越南、老撾、緬甸、斯里蘭卡、印度、菲律賓、馬來(lái)西亞、印度尼西亞、馬達(dá)加斯加、澳大利亞的昆士蘭州、美國(guó)的夏威夷州和佛羅里達(dá)州等。

龍眼即桂圓(桂元、元肉)。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多屬虛證，故應(yīng)以食物清補(bǔ)。然而失眠這一現(xiàn)象越來(lái)越年輕化。失眠問題已困擾著許多的現(xiàn)代都市人，有人說要改變睡眠時(shí)間就能治好失眠，其實(shí)沒那么簡(jiǎn)單，這是一個(gè)生活作息的系統(tǒng)工程，而飲食是其中重要的一方面。今天食神就教大家做一款簡(jiǎn)單的安神補(bǔ)心的食療，對(duì)你的“睡不著睡不好”也許能有幫助。

食材：龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量。

做法：

1.把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)待用;

2.加入冰糖和水，蒸30分鐘即可。

此方叫龍眼肉紅棗飲，能滋陰活血，對(duì)貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥有療效。

提醒：

一、失眠多夢(mèng)若為氣血虧虛 龍眼肉可補(bǔ)益心脾

失眠是指臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入寐困難或寐而易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢(mèng)等，本病又稱不得眠、不寐。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的，原因有多種。

而因思慮過度，引起多夢(mèng)、健忘、心慌心跳、頭暈、乏力、胃口不好等癥狀的這類失眠，中醫(yī)認(rèn)為是心脾兩虛，氣血不足。治療的方法是補(bǔ)

益心脾，龍眼恰好具有這種功效，治療心脾兩虛的著名方劑歸脾九，其中就有龍眼肉的一功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為龍眼肉性甘、溫，無(wú)毒，入心脾經(jīng)，具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神定志等功效，適用于貧血、短氣、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體衰弱、腸風(fēng)下血、脾虛泄瀉、產(chǎn)后水腫等癥。

龍眼肉，又名“龍眼”、“荔枝奴”、“亞荔枝”、“圓眼”、“益智”、“蜜脾”等，為無(wú)患子科植物龍眼的假種皮，“桂圓”為其曬干之品。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為具有抗病原微生物、抗衰老、抗應(yīng)激、增加免疫器官重量、增加體重、抗癌等作用。

龍眼含有糖、蛋白質(zhì)和多種維生索等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是糖分的含量很高，并有可以被人體直接吸收的萄萄糖以，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些龍眼很有補(bǔ)益;婦女產(chǎn)后，龍眼也是重要的調(diào)補(bǔ)食品�？梢运�煎服用，也可制成果羹食用，還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。