現(xiàn)在很多人為了健康著想我們很多人都會(huì)不吃水果的果皮，但是我們不吃的這些果皮的營養(yǎng)的價(jià)值都是很高的，所以我們今天就給大家說說果皮的營養(yǎng)價(jià)值都有哪些吧。

獼猴桃皮——抗癌

獼猴桃皮富含抗氧化劑，具有抗癌、抗炎和抗過敏的功效。表皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對(duì)付葡萄球菌和大腸桿菌。

如何吃?將獼猴桃連皮榨汁，過濾后飲用。

香蕉皮——護(hù)眼

香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受紫外線傷害。

如何吃?將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。

菠蘿皮——護(hù)胃

菠蘿皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纖維和維生素C之外，菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道內(nèi)的死亡組織，具有護(hù)胃抗癌的功效，此外菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。

如何吃?將菠蘿去除外皮刺手部分后，連皮榨汁，過濾后飲用。

柑橘類果皮——降膽固醇

橙皮和橘子皮富含“超級(jí)類黃酮”，該物質(zhì)可有效降低壞膽固醇，而不會(huì)降低好膽固醇。美國研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果果皮中的抗氧化劑含量是果汁的20倍。另外，此類水果富含果膠有助于降低膽固醇，幫助平衡腸道有益菌。

如何吃?將柑橘皮曬干研成粉末，與奶酪、蛋糕等一起食用�；蛘邔⒋祟愃�果連皮榨汁，過濾后飲用。

南瓜皮——抗癌護(hù)心

南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。

如何吃?距離南瓜皮越近的部分，營養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

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