炎熱的夏季，西瓜成了我們必不可少的水果，因?yàn)槲鞴嫌欣�尿消暑的作用，但是西瓜畢竟是一種水果，所以食用的時(shí)候一定要適度，那么我們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候應(yīng)該注意什么呢，下面我們一起來看一下吧：

夏季吃西瓜“四不要”

別把西瓜當(dāng)正餐

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量和熱量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里達(dá)250千卡/千克。也就是說如果吃一個(gè)8~10斤的西瓜，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

吃西瓜別求飽

很多人覺得即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。它的甜味主要來自于果糖。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖不會(huì)明顯覺得飽脹。

吃西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了。

吃瓜不妨吃點(diǎn)西瓜皮

西瓜皮清熱解暑、生津止渴的良藥，如把西瓜皮焙干，研末外用，還可治口瘡。盛夏吃點(diǎn)瓜皮可清熱解毒，除煩開胃。

以上是吃西瓜時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)，希望能大家引起大家的重視，西瓜畢竟是一種含有過多水分和糖分的水果，所以大家在食用的時(shí)候一定要適度。

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