如果一個女性很美麗，那么他一定是氣血比較充足的，所以女性最好能在生活中給自己不足氣血這樣我們才能保證我們的健康的，下面我們就給大家說說生活中哪些食物可以幫助女性補足氣血吧。

1、小米龍眼粥

食材：龍眼肉、100克小米、適量的紅糖

步驟：

1.直接用清水把龍眼肉清洗干凈，把大米也清洗干凈。

2.鍋中加入適量清水，把洗好的食材一起放進鍋里。

3.使用大火把所有的材料煮沸，接著改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入適量的紅糖均勻攪拌即可。

功效：其實這道美味的粥品中含有豐富的維生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等嗎，而且在小米中還含有脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等成分，讓兩者充分且完美的結(jié)合，這對于女性朋友來說，這能夠很好的補充其營養(yǎng)。

2、龍眼紅棗飲

食材：15克龍眼肉、15克黑木耳、15顆紅棗、適量冰糖。

步驟：

1.龍眼肉、黑木耳、紅棗這三種食材一起放入溫水中浸泡一會兒。

2.直接打撈出來，放入一個碗中加入適量冰糖和水蒸熟，大約蒸半個小時的時間即可。

功效：這款龍眼紅棗飲不僅是補氣補血的好飲品，而且能夠幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的一些不適應(yīng)癥狀，很好的緩解女性失眠問題，對于預(yù)防更年期提前到來很有效果。

3、龍眼肉粥

食材：15克龍眼肉、5顆紅棗、100克粳米、適量白糖。

步驟：

1.把以上所說的所有材料都使用清水請洗干凈，直接放入鍋中加入適量的清水。

2.用大火把所有的食材一起煮開，接著使用文火再熬半個小時，等到所有的粳米都煮爛的時候，放入適量冰糖攪拌均勻即可。

功效：其實這款營養(yǎng)美味的粥品，不僅具有補血補氣的效果，而且還可以健脾、護心安神等。

上面我們給大家介紹的食物都是我們生活中能幫助我們補足氣血的食物，其實我們可以發(fā)現(xiàn)都是用龍眼作為食材的，不知道大家了解沒有呢?

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