我想很多人都有這樣的問題，就是我們總是會(huì)出現(xiàn)心情不好的情況，而且往往這種情況就是突然就會(huì)發(fā)生的，有的時(shí)候這種情況是會(huì)影響我們和我們身邊的人的，那么我如何來改變這種情況呢?其實(shí)我們可以通過吃來改善心情哦。

心情不好時(shí)，吃對(duì)了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等;黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。

此外，均衡的飲食對(duì)于養(yǎng)生、保持健康的心態(tài)也很重要。建議遵循四個(gè)方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等;二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅(jiān)果，搟碎的堅(jiān)果不但可以調(diào)味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入;三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等;四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

偏涼水果能改善心情這一說法已經(jīng)被很多專家所證實(shí)了，在實(shí)際生活中也是如此，所以如果大家心情不好的時(shí)候可以考慮吃一點(diǎn)偏涼的水果來緩解一下。

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