我們很多人都是經(jīng)常吃水果的，因為水果養(yǎng)生的觀念也是深入人心的，所以我們很多人都是習慣吃水果的，但是如何吃水果才能有效的保證我們的健康呢?

早上最宜，蘋果、梨、葡萄。

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿、木瓜可以幫忙蛋白質(zhì)消化吸收;獼猴桃、橘子、山楂等水果富含有機酸，能增強消化酶的活性，幫忙消化。

草莓的健康療效

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，草莓可以預防維生素c缺乏(又稱壞血病)，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中富含維生素c和果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓鞣酸含量豐富，在人體內(nèi)可吸附、阻止致癌化學物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，有助于醒酒。

大家都知道水果養(yǎng)人，現(xiàn)在知道了吧!并不是你吃的所有的水果都養(yǎng)人，只有在合適的時間吃菜是最好的。