估計生活中有不少的人和我一樣都是特別愛吃鮮棗的，但是如果愛吃鮮棗的人就會知道生活中其實鮮棗的種類也是很多的，而且不同的種類的鮮棗的營養(yǎng)功效也是不同的。

紅棗 紅棗又稱大棗，味甘性溫，主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，平胃氣，通九竅，補少氣，和百藥。紅棗多在補藥中及風(fēng)寒發(fā)散藥內(nèi)作為引經(jīng)藥(俗稱‘藥引子’)，也可用于緩和藥物的毒性及治療過敏性紫癜。有補脾、益氣、養(yǎng)血的功效。女性每天吃幾顆，養(yǎng)心健脾。紅棗中含有豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞生成，促進胎兒神經(jīng)糸統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒大腦發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時，脾胃虛弱、食少、倦怠、心悸、多汗等吃棗有益處。紅棗中含有一種物質(zhì)，可使支氣管平滑肌松弛，對哮喘有平息作用。常吃紅棗還能防脫發(fā)。

烏棗 烏棗又名熏棗、焦棗，是選用熟鮮紅棗，經(jīng)水煮、窯熏，陰涼等工藝而成。它不能代替大棗，其性熱，主要起滋補作用。紅棗、烏棗均可健脾胃，但烏棗補肝，肝腎虛用烏棗。

冬棗 冬棗中的維生素C含量尤其豐富，等量巨峰葡萄、杏、西瓜等水果中，維生素C卻只有5毫克，冬棗的維生素C含量是獼猴桃的5倍、山楂的9倍、柑橘的16倍、金絲小棗的20倍，蘋果的70倍、梨的140倍，可以解毒保肝，調(diào)節(jié)免疫力、防治心血管疾病。吃冬棗(一天不得超過100克)防感冒，還能預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。冬棗還含有維生素A、維生素E，有‘活維生素丸’的美譽。每天吃點冬棗，可有效促進排便。

蜜棗 和鮮棗、干棗相比，蜜棗中營養(yǎng)成分最少，含糖量最高，最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

酸棗 鼠李科植物，其花、實，皆可入藥，為明目安神佳品。酸棗功效遠超普通鮮棗，維生素C含量可達鮮棗3倍～4倍。酸棗有極高的經(jīng)濟價值，有明顯的鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗心律失常，增強免疫力，對放射引起的白細(xì)胞減少有明顯保護作用。酸棗仁甘補酸收，為養(yǎng)心陰，益肝血寧心神的良藥。

沙棗 塔里木盆地周邊地區(qū)一種極有地域特色的產(chǎn)物。采食沙棗的最好時間是冬季。沙漠地區(qū)，沙棗是人們充饑的佳品。沙棗樹耐旱，它結(jié)的棗子水分極少，是當(dāng)?shù)厝藗冎胃篂a的良藥。

黑棗 干棗里最為推崇的是黑棗，它每100克含鐵量在3，7左右，算是補血食物中的佳品。