高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。要戰(zhàn)勝高溫、預(yù)防中暑，我們生活中其實有很多的食物都是可以幫忙的，下面我們就給大家說說能幫助我們夏季解暑的蔬果吧。

漿果類：甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、西紅柿、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

哈密瓜：瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的3倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助抵抗烈日危害。

紅辣椒：富含維生素C的辣椒能有效促進(jìn)汗液排放，起到降溫作用。另外大蒜和生姜也會起到類似的作用。

菠菜：多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

如果你想度過清涼一夏，那么我們在飲食上就要多吃上面的四種蔬果，這些蔬果都是比較有利于我們夏季的消暑的。