很多的女孩都是有減肥的經(jīng)歷的，而對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)總是會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題的，那個(gè)問(wèn)題就是便秘的，其實(shí)對(duì)于減肥的時(shí)候便秘的問(wèn)題，我們有很多的水果都是能幫助我們解決的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些水果能幫助我們緩解便秘的問(wèn)題。

減肥水果1、奇異果

奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，用餐時(shí)間通常較晚，富含獼猴桃堿消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴。

膳食纖維改善便秘

奇異果的膳食纖維在水果當(dāng)中名列首位，一顆100g的奇異果約有的纖維質(zhì)，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì);而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善「小腹人」一肚子大便的便秘問(wèn)題。

肉堿促進(jìn)脂肪燃燒

目前在減肥界中受到重視的胺基酸，在奇異果里也相當(dāng)豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。

肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用，人體內(nèi)的肉堿約在20歲時(shí)達(dá)到高峰，其后便開(kāi)始減少，因此，吃奇異果也同時(shí)補(bǔ)充減肥的有力幫手。

減肥水果2、蘋(píng)果

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

減肥水果3、菠蘿

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

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