藍莓現在已經成為了很多朋友喜愛的一種味道好保健功效也不錯的水果，在水果界它一直有超級水果的美稱，小編要告訴大家，除了它的營養(yǎng)，藍莓對于想減肥的朋友來說也是非常不錯的。

增強免疫力。研究發(fā)現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果�？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統(tǒng)。

提高腦力。藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力。研究發(fā)現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助于調節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節(jié)能力。

預防癌癥。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。健康飲食小常識 www.foodwang.com

防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

強壯骨骼。藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

減小肚腩。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。